Jutan energisoiva dieetti kirja

Yksi iso haaveeni kävi toteen, että sain 15-vuoden valmennukset yksien kansien sisään. Sain toteuttaa kirjan rakkaan ystäväni kanssa, jonka kanssa ollaan kujettu monia elämän erilaisia vaiheita läpi. Ja tärkein niinstä on syvä ystävyys ❤ Joulukuun välipäivinä kirja löytyy kaikista kanavista missä uusia kirjoja myydään. 🙂 Jos hankit vain yhden dieettikirjan, se on tämä! Kolme huippudieettiä…

Kulhollinen smoothieta

  Kulhollinen terveyttä Uusi inspiraation lähteeni on kulhollinen kaunista, värikästä ja ennen kaikkea terveellistä smoothieta. Eikä mitä tahansa smoothieta, raikkaiden kasvisten, marjojen ja yrttien lisäksi smoothie kulhoon lisätään hyvälaatuista kasviproteiinia, suoliston terveyttä ylläpitävää kuituja jotka tuovat tavalliseen smoothieen verrattuna enemmän makua ja tekstuuria. Smoothie kulhot ovat myös ihana aamupala tai välipala aikuisille, nuorille ja perheen…

Näin hoidat kuivaa ihoa

Vinkkejä kuivan ihon hoitoon Luonnollinen ihonhoito saa aina alkunsa sisältäpäin. Se miten kehon voi sisäisesti heijastuu aina ihoon. Kehossasi on kuusi sisäelintä, jotka aivan erityisesti vastaavat terveestä ihosta: maksa, munuaiset, lisämunuaiset, kilpirauhanen, paksusuoli ja ohutsuoli joiden reveys on olennaisia ihon terveyden kannalta.  Olisikin tärkeää, että et kuormittaisi elimistöäsi synteettisellä kosmetiikalla jolla on vaikutusta mm. hormonitasapinoon….

Ihanat kuidut

Kuidut tehostavat suolen toimintaa Ravintokuidulla eli imeytymättömillä hiilihydraateilla tarkoitetaan kasveista saatavia hiilihydraatteja, jotka eivät sula ihmisen ruoansulatuksessa. Mitä enemmän ruokamme sisältää kuituja, sitä suurempi on ulosteen määrä ja pienempi riski sairastua moniin ruoansulatuskanavien sairauksiin. Kuidun puute johtaa usein ummetukseen ja muihin kroonisiin suolistovaivoihin. Kuitusuositus on Suomessa 25-35 g kuitua päivässä eli 3 g/vrk kuitua ravinnosta….

Detox kehon puhdistuskuuri

      ENERGIATASO RATKAISEE TERVEYDEN Energian puute aiheuttaa lähes kaikki sairaudet. Alhaisen energiatason vuoksi kehon kyky hoitaa erilaisia tehtäviä heikkenee, mikä voi ajan myötä johtaa terveysongelmiin. Korkean energiatason saamiseksi on olennaista hyvästä hapetuksesta hengityksen ja liikunnan avulla. Ihminen joka liikkuu vähintään kolme tuntia viikossa, on keholtaan biologisesti kymmenen vuotta nuorempi kuin ihminen joka ei liiku….

Kerro kerro kuvastin

Kerro kerro kuvastin Kiinalainen kasvo analyysi : Miksi on niin, että finneillä on aina taipumus puhjeta uudestaan ja uudestaan samoihin kasvojen alueisiin? Kasvo analyysissä käytetään apuna vanhaa Kiinalaisessa lääketieteessä kehitettyä menetelmää. Tiesitkö, että jokainen kasvojesi alue kertoo omalla tavallaan miten sisäisesti voit. Kiinalaisessa lääketieteessä kasvojen analyyssä seurataan kasvojen eri alueita, jokaisella kasvon alueella on jonkinlainen…

Yrttit ja mausteet

Yrttejä ja mausteita Aloittamalla päiväsi smoothiella saat runsaasti ravinteita, entsyymejä ja kuitua, jotka pitävät energiatasosi korkealla ja olosi pitkään kylläisenä. Blendaamisprosessin ansiosta kehon on  helpompi sulattaa lehtivihannesten, yrttien  ja majojen kuidut. Terveellisen smoothien valmistuksessa mielikuvitus on vain rajana.  Itse lisäilen smoothien sekaan myös terveysvaikutteisia yrttejä, mausteita, ituja ja ajoittain jopa mausteita. Oheiset yrtit ja mausteet…

Sielun ruokaa

Sielun ruokaa ❤ Emme tarvitse pelkästään terveellistä ruokaa pysyäksemme terveenä, tarvitsemme myös sielun ruokaa. Asioita joista tulee hyväolo, iloa ja onnistumisen tunteita. Tähän kirjaan ajatuksiani millä itse ruokin sieluani. Ajatuksiani 29.6.2014 Minun unelma elämä ei ole enää hienoa autoa ajaessa, merkkivaatteita ostaessa tai joutilaana olemisessa. Minun unelma elämä on nähdä ja kokea, että olen voinnut…

Terveelliset jälkiruoat ja smoothie reseptit

Terveelliset jälkiruoat ja smoothie reseptit Pinaatti-hunajameloni smoothie 11/2 dl baby pinaattia 11/2 dl hunajamelonia 1 dl mangoa 1 dl kookosvettä 1 dl vettä halutessasi 1 tl viherjauhetta (vehnänorasta, spirulina) Pilko yksi kokonainen hunajameloni ja pakasta meloni kuutiot. Laita blenderiin pinaatit, mango, pakastetu hunajameloni kuutiot ja nesteet ja sekoita kunnes koostumus on tasainen. Banaani mustikka smoothie…

Parempaa ruokaa

PAREMPAA RUOKAA sivuja 256 Sain idean kirjasta jonka reseptiikka olisi gluteeniton, ei sisältäsi punaista lihaa, olisi helppo ja ruoka-aineet löytyisivät tavallisesta ruokakaupasta.  Sain kirjaan mahtava yhteistyökumppanin, ruokakirjailijan Kati Jaakosen (Hellapoliisin) ja siitä syntyi kirja Parempaa ruokaa.  Tiina Hälvä (ravitsemusasiantuntija) ja Kati Jaakonen (Hellapoliisi) Sivuja 256 Reseptiikkaa (aamupala, lisukkeet, salaatit, pääruoat, jälkiruoat, leivonnaiset) Tietoa superfoodeista (ohjeet…

Syötkö liikaa proteiinia?

Syönkö liikaa proteiinia? Tarvitsemme proteiinia hyvän terveydentilan säilyttämiseksi.  Proteiinit (aminohapot) ovat elintärkeitä ja tarvitsemme niin mm. typpi-, neste-, happo-, emäs- sekä kalium ja natrium tasapainon ylläpitämiseen. Proteiinit mahdollistavat solujen liikkumisen, yhteen liittämisen, signaalivälityksen ja immuunipuolustukseen. Tämän päivän muoti-ilmiö, vähähiilihydraattinen ruokavalio joka sisältää paljon proteiineja. Proteiinit ovat elintärkeitä ja ihmisille välttämättömiä. Liikkaa nautittuna niistä on kuitenkin haittaa terveydelle….

Miksi vaihdella salaattilajikkeita viikottain?

Miksi vaihtaa salaattilajiketta viikoittain Yhä enenevässä  määrin  vihersmoothiet ovat osa Suomalaisten arkipäivää. Raikkaat ja super terveelliset vihersmoothiet sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, proteiinia ja antioksidantteja. Onkin erittäin hyvä, että smoothien sekaan lisätään paljon vihreitä salaattilajikkeita niiden terveellisyyden ja alkalisoivan vaikutuksensa vuoksi. Kaikissa salaatti ja kaalilajikkeissa on eri määrä terveellisisä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, joten olisikin hyvä…