Ihanat kuidut

Kuidut tehostavat suolen toimintaa

Ravintokuidulla eli imeytymättömillä hiilihydraateilla tarkoitetaan kasveista saatavia hiilihydraatteja, jotka eivät sula ihmisen ruoansulatuksessa. Mitä enemmän ruokamme sisältää kuituja, sitä suurempi on ulosteen määrä ja pienempi riski sairastua moniin ruoansulatuskanavien sairauksiin. Kuidun puute johtaa usein ummetukseen ja muihin kroonisiin suolistovaivoihin. Kuitusuositus on Suomessa 25-35 g kuitua päivässä eli 3 g/vrk kuitua ravinnosta.

• Tasapainottavat verensokeria.• Edesauttavat hyvän bakteerikannan syntyä ja ylläpitoa. • Toimivat suoliston ”tiskiharjana”. • Alentavat veren kolesterolia. • Hidastavat mahalaukun tyhjentymistä ja antavat siten kylläisyyden olon.

Ihanan gluteenittoman kuituleivän ohje:
1 pussi (250g) Omegat Mix siemensekoitusta
1/2 dl aurinkogonkukansiemeniä
3/4 dl oliiviöljyä
80 g mantelijauhoa
2 tl merisuolaa
1 tl nokkosrouhetta
4 kanamunaa
Sekoita ainekset keskenään ja levitä leveään uunivuokaan, paista 170 asteisessa uunissa n. 20-30 minuuttia (riippuu uunin tehosta). 

omegat mix leivät2

RAAKAPUURO

• 1 dl kaurahiutaleita

• 1 dl manteli- tai soijajuomaa

• 2 rkl pinjansiemeniä tai saksanpähkinärouhetta

• 1/2 tl vaniljajauhetta

• 1-2 rkl Omega mig  siemensekoitusta

• 1/2 rkl luomuhunajaa

• marjoja

Sekoita ainekset keskenään ja nosta seos tunniksi jääkaappiin. Nauti!

raakapuuro

 

Suklaavanukas

2 dl kookosmaitoa

1 dl tuoretta ananasta

2 tl Vianaturale chiansiemeniä

1 tl Vianaturale raakasuklaata

Sekoita ananas, raakasuklaa ja kookoosmaito blenderissä. Kaada neste jälkiruokaastiaan ja lisää chiansiemenet. Anna jälkiruoan tekeytyä jääkaapissa n. tunti.

IMG_20150527_170137

 

 

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s