Parhaat raaka-aineet vihersmoothieen

Parhaat raaka-aineet vihersmoothieen:

Hyvälaatuinen salaatti tai kaali on paras runko terveelliselle vihersmoothielle.  Voit käyttää juomaan mitä tahansa salaattia, vihreitä vihanneksia kuten lehtikaalia, parsakaalia tai erilaisia salaatinlehtiä. Vihersmoothien joukkoon saat  pilkottua päivän kasvikset helposti juotavaan muotoon. Pelkästään lisäämällä vihersmoothie aamurutiineihin, tulet nauttimaan yli sata kiloa enemmän vihanneksia ja marjoja vuodessa.

Nesteenä smoothiessa käytän yleensä mantelimaitoa tai luomu omenamehua ja vettä, makeutta saat lisäämällä banaania, mangoa tai ananasta.

Avokadon teveysvaikutukset:

Lisään avokadoa aina smoothien sekaan, se ainutlaatuisen terveysvakutuksensa vuoksi. Avokado sisältää mannoheptuloosa nimistä hiilihydraattia joka pitää verensokerin tasapainossa ja laskee insuliinitasoa. Avokado sisältää runsaasti luonnollista hyvää rasvaa (n.10-15%). Avokado sisältää myös B ryhmän vitamiineja,- C,- E,-  K,- kuparia, kaliumia, rautaa ja mangaania.

Lehtikaalin terveysvaikutukset:
Lehtikaali on oikea terveyspommi, joka sisältää kaksinkertaisen määrän antioksidantteja muihin lehteviin salaatteihin verrattuna. Lehtikaalin antioksidantteihin kuuluvat luteiini, zeaksantiini ja betakaroteeni. Lehtikaali sisältää runsaasti kuituja, K-, A,-, C- vitamiineja, mangaania, kaliumia, kuparia ja kalkkia. Lehtikaali pitää suoliston kunnossa poisten myrkkuja suolistosta ja siksi se onkin loistava apu ummetukseen. Lehtikaali tukee terveitä limakalvoja, parantaa mielialaa ja laskee veren kolesteroli – ja rasvapitoisuutta. Lehtikaali sisältää myös syövältä ennaltaehkäisevää sulforafaania.

Rucolan (sinappikaali) terveysvaikutukset:
Ostaessasi rucolaa kannattaa valita pieni lehtiset salaatit, koska niissä maku on pehmeämpi ja miellyttävä. Rucola sisältää runsaassti kuituja, A-,C.-ja K,-vitamiinia, sekä kalsiumia, ja magneesiumia. Rucola on myös hyvä alfalionleenihapon (ALA) lähde. ALA:n vaikuttaa verihiutaleiden toimintaan ja ehkäisee tulehduksia.

Sareptansinappin terveysvaikutteet:
Sereptansinappin alkuperä tulee Himalajalta. Lajike muistuttaa ulkonäöltään lehtikaalia mutta maku on paljon voimakkaampi. Annos Sereptansinappia sisältää runsaasti kuituja, K-, A,-C-vitamiineja, foolihappoa, kuparia ja kaliumia. Sereptansiemenellä on eturauhassyöpää ennaltaehkäisevä vaikutus sekä suojaa DNA vaurioilta.

Keräkaalin terveysvaikutukset:
Keräkaali sisältää runsaasti nestettä, kuituja, C,-K- B6, – foolihappoja, mangaania, sulforafaania, kaliumia. Keräkaali pienentää riskiä sairastu syöpätautiin kuten paksusuolen, rinta, -maha ja munasarjasyövissä. Keräkaali mm. immuniteettia, rauhoittaa hermoja, vilkastuttaa solunkasvua ja tukee painonpudotusta.

Pinaattin terveysvaikutukset:
Pinaatti on alkujaan lähtösin Nepalista. Pinaatin kaunis väri peräisin magnesiumpitoisesta klorofyllistä. Pinaatti sisältää runsaasti mm. kuituja, K,- A,- c,- B6 ja E-vitamiinia, mangaania, kalsiumia, magnesiumia,  kuparia ja riboflaviinia. Pinaatti suojaa kehon limakalvoja, parantaa mielialaa, vahvistaa immuniteettia, tukee silmien terveyttä, huolehtii terveestä ihon ja hiusten kunnosta. Suosittelen luomu pinaatti tai babypinaattia koska ne sisältävät vähemmän nitraateja kuin iso lehtiset lannoitteella kasvatetut pinaatit.

Roomamansalaatin terveysvaikutukset:

Roomansalaatti on hieman karvaan makuinen salaattilajike. Roomansalaatti sisältää runsaasti kuituja, C,- A,- K,- fooliapon, mangaanin, kromin, B1,-B2, kaliumina, rautaa ja fosforia. Roomansalaatti ehkäisee sydän-ja verisuonitauteja. Foolihappo, ALA.n ja karotenoidien salaatissa on todettu ehkäisevän sydäntauteja.

Herkullinen Ph-smoothie resepti:

11/2 dl luomu omenamehua

1 dl vettä

2 dl babypinaattia tai lehtikaalia

1 avokado

1 banaani

1 dl mangoa

1 tl hyvänlaatuista viherjauhetta

Sekoita ainekset blenderiin ja nauti 🙂 Jos teet smoothieta isomman annoksen ja perheessäsi on lapsia, voit laittaa loput smoothiet jätskimuotteihin ja antaa lapselle terveellinen jätski vaikka välipalaksi 😀

VINKKI!

NÄIN PUHDISTAT BLENDERIN VAIVATTA JA HELPOSTI!

https://www.youtube.com/watch?v=jgSMkTRlKUk&fb_action_ids=424018761091702&fb_action_types=og.shares

hehee 030

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s